李潇月柔声道：“练累了就互相按摩放松一下，我还特意去跟食堂的师傅沟通，嘱托他们在膳食中多加营养，为你们补充体力。”

当苏灵溪第一个能够练成小跳的时候，其他弟子们投来了无比羡慕的目光。

不久之后，林风成功练成了中跳，那一刻，他欣喜若狂，激动地喊道：“我做到啦！”其他弟子也燃起了斗志，疯狂练功。

最后的大跳练习，无疑是最具挑战性的。李潇月亲自为大家示范，只见她身姿轻盈地一跃而起，身子在空中腾飞，两腿绷直在空中形成一条完美的直线，姿态优美得如同一只翱翔的天鹅，从众多弟子们的头上轻轻飞过。

弟子们惊叹不已，纷纷开始了一轮不知疲倦的苦练。

大跳完成之后，李潇月又让大家练习空中转身，两腿像剪刀一样踢腿的动作，这也是芭蕾舞中的高难度动作，李潇月增加了踢腿的要领，并起了个名字叫做空中剪刀踢。

当新弟子们都学会这个动作之后，信心大增，兴奋地讨论着：“这个动作不但难度大，攻击力也非常强，这下比武我们肯定能赢。”

最后，李潇月给大家安排的是原地 32 转鞭腿踢，这堪称魔鬼式训练。

“这个动作好难啊，师父。”有弟子忍不住说道。

李潇月鼓励大家：“虽然有难度，但是既然我们已经克服了那么多困难，这最后的动作也一定要掌握。”

为了增加弟子们脚上的力量，李潇月又想出了一个新的训练方式。她眼神坚定地看着众人说道：“接下来，你们要用脚前掌踩在石头上，两手举起 100 斤的重物，保持三十分钟不动。在此过程中，还要配合着内功心法的修炼，将内力运到脚上。”

弟子们听到这个训练任务，都忍不住倒吸一口凉气。但看到李潇月严肃而又充满期待的眼神，大家还是咬咬牙，纷纷开始训练。

有的弟子手臂开始颤抖，有的弟子因脚掌疼痛而面部扭曲，但没有一个人轻言放弃。

李潇月不时地出声指导和鼓励：“集中精力，运用内力，想象力量汇聚到双脚。坚持住，你们一定可以的！”

终于，当三十分钟过去，李潇月一声令下，弟子们才如释重负地放下重物，瘫坐在地上。李潇月终于放下心来，心想现在他们终于具有一定的功底了。

鹤云天，鹤长风还有梦瑶他们的新弟子都是按照传统的方法在练功。李潇月私下里让神女峰的弟子跟他们做了一个简单的比试，结果大获全胜，对手根本没有还手之力。

李潇月双手抱胸，满意地笑道：“这一个星期的练功收获满满，达到了预期的效果。还有一个星期的时间，我准备教你们手上的功夫，还有器械。全部训练课程完成之后，就可以迎战三大宗派的挑战了，大家加油！”